Sono de Qualidade e Sexualidade

O sono é o principal componente do bem-estar.

Um sono ideal proporciona bem-estar físico e psicológico, melhora o sistema imunológico, os hormônios ficam em estado de equilíbrio, favorece a memória e preserva a função sexual. 

Uma pessoa que dorme bem, tem mais satisfação como um todo, dentre elas também no âmbito sexual. 

Sono regulado contribui no desejo sexual, aumentando a libido.

No caso de uma pessoa que tem distúrbio de sono ou dorme mal, ou é privada de sono, tem menor satisfação sexual, menor desempenho e motivação sexual”.

Segundo Monica Andersen, quem dorme mal tem três vezes mais chances de apresentar problema de ereção. 

A ciência mostrou que é um ciclo vicioso: a falta de sono prejudica a vida sexual e a falta de sexo afeta a qualidade do sono.

Quando dormimos pouco, a hipófise é menos estimulada e a produção de testosterona cai. Entretanto, a produção de cortisol, o hormônio do estresse aumenta.

Um adulto precisa dormir de sete a nove horas diariamente, em um ambiente adequado para o descanso.

É preciso ver o sonocomo fator fundamental para a qualidade de vida e longevidade saudável.

Estabeleça uma rotina mais organizada com horários para dormir e para acordar, considerando pelo menos 7 horas de sono completas para obter bons efeitos do sono na saúde sexual. 

Tente se desconectar de estímulos visuais de telas e computadores até 1 hora antes de se deitar. 

Evitar a exposição à luz azul auxilia na regulação do relógio biológico, o ciclo circadiano.